Mengatasi Nyeri Pada Waktu Menstruasi - Artikel Kesehatan, Wanita apabila sedang kedatangan tamu atau biasa disebut dengan M pasti akan merasakan nyeri pada bagian perut. Nah, buat anda para wanita jangan takut apabila sedang menjalani waktu M. Terkadang ada juga yang menangis kesakitan gara-gara M.
Yang perlu anda lakukan yakni adalah:
- Istirahat yang cukup, semisal tidur siang.
- Minum jus jambu tanpa gula.
- Kurangi konsumsi gula.
- Jangan terlalu banyak bergerak.
- Makanlah tomat sehari 3X.
- Air putih juga sangat penting untuk mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi.
- Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
- Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
- Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
- Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.
- Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
- Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
- Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
- Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
- Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
- Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
Di atas adalah bebera cara untuk menghilangkan rasa nyeri pada wanita. Sebenarnya untuk Mengatasi Nyeri Pada Waktu Menstruasi sangatlah mudah, silahkan lakukan trik di atas, kami yakin anda tidak akan mengalami kesakitan pada saat M lagi.
0 komentar:
Posting Komentar