Selama kehamilan, wanita mungkin merasakan gejala yang berbeda seperti pusing, mual, terlambat haid, dan bahkan nyeri punggung bawah. Nyeri di punggung bawah terjadi pada trimester pertama kehamilan untuk sekitar 80% wanita hamil. Biasanya, selain tidak datang bulan, seorang wanita dapat memastikan dirinya hamil jika ia sering mengalami nyeri punggung.
Nyeri punggung bawah pada awal kehamilan dapat disebabkan oleh banyak faktor. • Peregangan ligamen - tubuh wanita perlu bersiap. Regangkan diri Anda di sepanjang area perut untuk kehamilan. Karena itu, wanita hamil mungkin merasakan sakit di bagian bawah punggung mereka. • Berat ekstra - selama kehamilan, seorang wanita dapat menambah berat badan ekstra. Karena itu, dan seiring dengan berat janin yang sedang berkembang, tulang belakang tidak dapat menopang berat dengan baik. • Postur - saat perut wanita hamil membengkak, ia memiliki kecenderungan untuk membungkuk ke belakang, menyebabkan nyeri di punggung bawahnya. • Pusat gravitasi - tubuh wanita mulai bergerak ke depan karena pembengkakan rahim. • Stres - kehamilan benar-benar saat yang menegangkan bagi seorang wanita, baik secara fisik maupun mental. Karena itu, panggul melemah dan menyebabkan sakit punggung. • Hormon - hormon sangat aktif selama kehamilan. Progesteron, hormon yang diproduksi oleh wanita, dapat melunakkan ligamen panggul dan menyebabkan sakit punggung. • Infeksi saluran kemih - ISK dapat menjadi penyebab nyeri punggung, dan selama kehamilan, wanita lebih rentan terkena ISK.
Ibu hamil tidak perlu khawatir jika pernah mengalami nyeri punggung bawah. Ini adalah fase kehamilan yang normal. Meskipun tidak ada cara bagi mereka untuk berhenti terjadi, masih ada langkah-langkah yang akan membantu rasa sakit tertahankan. Seorang wanita hamil dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk meminimalkan rasa sakit yang akan mereka alami di punggung bawah mereka:
• Pertama-tama, penting bagi ibu hamil untuk melakukan olahraga selama kehamilannya. Cobalah melakukan latihan punggung untuk membantu mengurangi nyeri punggung. Anda bisa melakukan jalan kaki, goyang panggul, peregangan, dan latihan punggung lainnya. • Minum banyak cairan untuk membantu meringankan rasa sakit akibat ISK. • Banyak istirahat. Wanita hamil membutuhkan banyak istirahat, untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan dan energi untuk kesehatan dirinya dan bayinya. • Saat berbaring, meletakkan bantal di punggung bawah dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah di awal kehamilan. • Berhenti memakai sepatu hak. Sepatu hak tinggi selama kehamilan. Cukup kenakan sepatu datar dan alas kaki yang nyaman untuk membantu Anda mencapai keseimbangan lebih.
Kiat-kiat yang disebutkan di atas hanyalah beberapa pengobatan dan tindakan pencegahan yang dapat dilakukan wanita hamil untuk mengurangi ketidaknyamanan yang dialami akibat nyeri punggung bawah. Adalah normal bagi wanita untuk mengalami beberapa ketidaknyamanan. Bahkan gejala yang menyakitkan selama kehamilan. Hal-hal ini tidak dapat dihindari, tetapi dengan melakukan tindakan pencegahan, dapat membuat mereka tertahankan. Kehamilan adalah masa kritis bagi setiap wanita, jadi perawatan terbaik harus diperhatikan untuk memastikan keselamatan dan kesehatan ibu dan anak.
0 komentar:
Posting Komentar