Banyak orang mengalami rasa sakit di bagian kanan bawah punggung, dan ini harus ditanggapi dengan serius karena bisa berkembang menjadi masalah yang lebih akut. Seperti semua sakit punggung, sangat penting untuk memahami penyebab sakit punggung. Punggung kanan bawah secara struktural terdiri dari tulang belakang yang disebut vertebra, dan tulang panggul. Tulang belakang bagian bawah terdiri dari tulang belakang lumbar dan sakral. Tulang belakang lumbar terdiri dari lima tulang belakang yang merupakan asal sebagian besar nyeri punggung, karena perannya dalam menahan beban tubuh dan menopang punggung.
Nyeri Sakro Iliaka
Ketegangan sendi sacro iliac telah terbukti secara ilmiah menyebabkan nyeri punggung kanan bawah. Keketatan ini kemudian dapat menyebabkan nyeri pada serat otot dalam punggung bawah, termasuk menyebabkan trigger point yang merupakan titik nyeri yang dapat menyebabkan nyeri hebat. Ketegangan sendi sakro iliaka dapat disebabkan ketika tulang belakang tidak sejajar, menyebabkan pinggul juga menjadi kasus keselarasan.
Sendi Sacro iliac, yang merupakan sendi di mana pinggul terhubung ke tulang belakang sakral atau tulang ekor. Struktur sendi Sacro iliac tidak termasuk daftar disk, yang dapat berarti bahwa sendi lebih rentan terhadap cedera. Ketegangan pada sendi Sacro iliac juga dapat menyebabkan jaringan di sekitarnya menjadi kencang untuk mengimbanginya, menyebabkan rasa sakit. Nyeri punggung bawah kanan juga bisa disebabkan oleh penggunaan berlebihan dan kelelahan otot dan ligamen di punggung bawah.
Fraktur kompresi pada tulang belakang dapat umum terjadi pada wanita dan pria yang telah menggunakan kortikosteroid untuk waktu yang lama, atau wanita pascamenopause.
Sakit syaraf
Iritasi saraf bisa menjadi penyebab utama nyeri di punggung kiri bawah. Iritasi saraf dapat disebabkan oleh struktur punggung yang keluar dari posisi normalnya sehingga menyebabkan tekanan pada saraf. Salah satu gejala iritasi saraf yang terkenal dikenal sebagai linu panggul. Penyebab pelampiasan saraf bisa berupa cakram yang menonjol atau hernia, stenosis tulang belakang, osteoartritis, kelainan bentuk tulang yang retak. Masing-masing penyebab ini perlu diatasi sebelum tekanannya hilang dan rasa sakitnya mereda. Tindakan pencegahan akan berkisar dari harus berolahraga untuk menjaga punggung tetap sehat. Kuat untuk belajar bagaimana mengangkat benda dengan aman sekaligus melindungi punggung Anda. Anda juga harus belajar melindungi punggung saat duduk, membungkuk, tidur dan bahkan saat berjalan, terutama saat Anda memakai sepatu hak tinggi. Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat untuk menghindari stres pada punggung Anda, dan jika Anda seorang perokok, Anda harus berusaha untuk berhenti. Ini karena merokok diketahui meningkatkan risiko pengeroposan tulang sekaligus meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit sehingga membuat perokok sangat rentan terhadap rasa sakit di punggung kanan bawah. Menjaga punggung tetap bergerak melalui peregangan. Latihan akan membantu punggung untuk memperbaiki dirinya sendiri. Meningkatkan kekuatan di punggung Anda akan membantu melindunginya dari cedera dan juga akan melatih kembali otot-otot punggung yang akan memperbaiki postur dan juga mengurangi kemungkinan cedera melalui teknik mengangkat yang salah. Menjaga diri Anda tetap bugar dan sehat, termasuk menempatkan tingkat lemak tubuh yang sehat serta memperbaiki postur dan bentuk tubuh Anda saat mengangkat dan selama latihan akan mengurangi kemungkinan sakit punggung. Berhenti merokok juga dapat membantu menjaga kesehatan punggung Anda dan mencegah lebih banyak sakit punggung di masa depan, jadi jika Anda seorang perokok pertimbangkan untuk berhenti.
0 komentar:
Posting Komentar